Dix astuces pour une mémoire au top

  • Lire, relire et réviser régulièrement les cours pour mieux imprégner la mémoire ;

     
  • Répéter plusieurs fois les mêmes exercices pour mieux mémoriser les procédures de résolution de problème ;

     
  • Cultiver ses stratégies mentales de mémorisation : visuelle, auditive (enregistrer sa voix) etc ;

     
  • Fixer des temps de travail concentrés et les respecter ;

     
  • Une semaine avant la série d'examens, augmenter progressivement les temps de concentration jusqu'à ce que la durée réelle de l'examen soit atteinte sans fatigue excessive ;

     
  • Alterner séquences de travail et de récupération ;

     
  • Pratiquer régulièrement un sport d'extérieur (course ou marche à pieds, vélo...) ;

     
  • Soigner son sommeil : nombre régulier d'heures de sommeil, mêmes heures de coucher et de lever ;

     
  • Éviter toute consommation d'alcool et de drogues ;

     
  • Éviter le recours compulsif à des produits excitants (café, certains médicaments)

 

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